2020/05/17

LH - IKERTZAILE FROGA - PAUSU - DENBORA

IKERTZAILE FROGA

IKERTZAILE FROGA-FITXA-WORD

IKERTZAILE FROGA-FITXA-PDF

Jarraian ikertzaile lanak egingo dituzu. Horretarako 2 ariketa proposatzen ditugu. PAUSOEN ETA DENBORAREN ARIKETAK

1-. ARIKETA: PAUSOAK

Pausoen ariketa egiteko 2 aukera izango dituzu:

- etxe barruan

- etxetik kanpo

Zuk aukeratu non egingo duzun froga, etxe barruan, kanpoan edo biak egitera animatuko zara???

ETXE BARRUAN

Lehenengo eta behin aukeratu etxeko leku zehatz bat ( ahulki bat, ohea, balkoia, sukaldea,…) zuk nahi duzuna

Idatzi ondoren aukeratu duzun lekua……………………………………………..

Orain gure pistak irakurri eta etxetik gauzatxoak aurkitu beharko dituzu. Gainera aukeratu duzun leku horretatik zenbat pausutara dauden idatzi beharko duzu, beraz , ez ahaztu joan eta etorria apuntatu behar duzula.

PISTA	PAUSO KOPURUA	ZER DA?
KIROLA EGITEKO ERABILTZEN DEN ZERBAIT BAINA EZIN DA BOROBILA IZAN
GORRIA IZAN ETA ZURE OINAZPIA BAINO TXIKIAGOA DEN ZERBAIT
BEHATZ BATEKIN HARTU DEZAKEZUN ZERBAIT
KIROLA EGITEKO JAZNTEN DUZUN ZERBAIT
ESKU BATEAN SARTZEN ZAIZKIZU 3 GAUZA BERDIN
ZU BAINO TXIKIAGOA DEN ZERBAIT BAINO ZU BAINO GEHIAGO PISATZEN DUENA

Oso ondo!!!! Orain , ia ondorengo erronkak asmatzen dituzun. Laukia erabili dezakezu beharrezko kalkuluak egiteko:

ZENBAT PAUSUTARA EGON DA URRUTIENA EGON DENA?……………………………………………………………………………………

ETA ZENBAT PAUSUTARA EGON DA GERTUEN EGON DENA?....................

ZENBAT PAUSU EGIN DITUZU GUZTIRA?.......................................................

ETXETIK KANPO

Lehenengo eta behin aukeratu kanpoko leku zehatz bat ( bankua, garajeko atea, zuhaitz bat,….) zuk nahi duzuna ( ABIAPUNTUA)

Idatzi ondoren aukeratu duzun lekua……………………………………………..

PISTA	PAUSO KOPURUA
ESKAILERA BATZUETARA JOAN ETA ETORRI
ZUHAITZ BATERA JOAN ETA ETORRI
ZAKARRONTZI BATERA JOAN ETA ETORRI
BANKU BATERA JOAN ETA ETORRI
TRAFIKO SEINALE BATERA JOAN ETA ETORRI
ZURE LAGUN BATEN ETXEKO ATARIRA JOAN ETA ETORRI

Oso ondo!!!! Orain , ia ondorengo erronkak asmatzen dituzun. Laukia erabili dezakezu beharrezko kalkuluak egiteko:

ZENBAT PAUSUTARA EGON DA URRUTIENA EGON DENA?………………………………………………………………………………….

ETA ZENBAT PAUSUTARA EGON DA GERTUEN EGON DENA?....................

ZENBAT PAUSU EGIN DITUZU GUZTIRA?.......................................................

2-ARIKETA: DENBORA

Orain pausuak zenbatu beharrean, segundu eta minutuak zenbatuko ditugu. Kasu honetarako, Kanpoan arituko gara. Kanpoan egiteko taulan 6 tokitara joan etorri egin behar zenuen. Oraingo ariketa honetan , 4 toki aukeratu behar dituzu taula horretatik . Hasierako abiapuntutik, 4 leku ezberdinetara joan eta etorri egin behar duzu KORRIKA eta GELDITU gabe. Laukian 4 toki aukeratu X batez.

Kronometro bat behar duzu dendora hartzeko. Ez baduzu, laguntzaile batek segunduak kontatu beharko ditu. 0-an jarri eta gogoratu ze tokitara joango zaren, lehenego , bigarren, hirugarren eta bukatzeko . Lau puntuetatik joan etorria egin eta gero kronometroa gelditu.

Animo!!!!

TOKIA	aukeratu	denbora
ESKAILERA BATZUETARA JOAN ETA ETORRI
ZUHAITZ BATERA JOAN ETA ETORRI
ZAKARRONTZI BATERA JOAN ETA ETORRI
BANKU BATERA JOAN ETA ETORRI
TRAFIKO SEINALE BATERA JOAN ETA ETORRI
ZURE LAGUN BATEN ETXEKO ATARIRA JOAN ETA ETORRI

ZENBAT DENBORA PASA DUZU 4 PUNTUETARA JOAN ETA ETORRI EGITEN GELDITU GABE???

------------------------------------------------------------( minutuak eta segunduak)

2020/05/16

ZUMBA ETXEAN - BIDEOAK - ANIMATU

Zumba egiteko proposamena

Hainbat musika taldeen abesti desberdinekin zumbako saio bat egitea proposatzen dizuegu. Horretarako behar duzuen materiala:

- Arropa erosoa

- Ur botila bat ondoan

- Ordenagailu, tablet edo mobil bat.

Ondorengo esteka klikatu eta animo!!!!!

DANCE MONKEY : https://www.youtube.com/watch?v=wpz36D0WaDg

TIKI TIKI ROM: https://www.youtube.com/watch?v=UP-ctUE4DHo

CON CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=goHIMoj57Pw

LA BAMBA: https://www.youtube.com/watch?v=A-dtvDa_IWc

LA PAPAIA: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w

watch?v=ymigWt5TOV8

SOFIA, ALVARO SOLER: https://www.youtube.com/watch?v=0VuUuz_ZVNI

BALOREAK: https://www.youtube.com/watch?v=3bxpPb06q4s

ZUMBA - EUSKERAZ - HUNTZA - LASAI LASAI

ZUMBA - EUSKERAZ - KORRIKA

4.- EUSKAL ZUMBA - "EUSKERAZ BIZI NAHI DUT" - ZUMBA BIDEOA

ZUMBA ETA AEROBIKA EUSKERAZ - 15 BIDEO DESBERDINAK - ZERRENDATUTA

HERNANIKO UDALA - MUGITU ETXEAN - FAMILIAN EGITEKO ARIKETA - ZUMBA -

ZUMBA-ELGOIBAR

ZUMBA

ZUMBA HASIBERRIENTZAT -

BPXPORT - ZUMBA SAIOAK

BPXPORT - ZUMBA SAIOAK

BPXPORT - ZUMBA SAIOAK

2020/05/12

HH - 4 - 5 - EMOZIOAK ETXEAN - II

Kaixo Familia:

Zer moduz zaudete? KOLORETAKO MONSTRUAren ipuina ezagutzen al duzue? Emozioak eta sentimenduak ezagutzen al dituzue? Emozioak lantzeko beste jardueren proposamen desberdin gehiago luzatzen dizkizuegu. Jarraian dauzkazuen atxikitutako artxiboetan informazio zehatza dago. Klikatu gainean, zabaldu, saltseatu, eta etxean materiala baldin badaukazue, egiten saitu! Animoo!

EMOZIOAK ETXEAN LANDU - II - euskeraz
https://drive.google.com/file/d/1D8cQKLkgqvdEhJv2YMSMenG6EhRTK0bA/view?usp=sharing

Hola familia:

Que tal estáis? Conocéis el cuento del MONSTRUO DE COLORES? Conocéis los sentimientos y las emociones? Os hago llegar mas propuestas de otras actividades para trabajar las emociones. A continuación os adjunto un archivo con información detallada. Cliquear encima, abridlo, y salsear, y si tenéis material en casa, intentad hacerlas! Animoo!

EMOCIONES EN CASA - II - castellano

PIRRITX PORROTX - MASAJEA

2020/05/10

LH-5-6 - BIHOTZ TAUPADAK

BIHOTZ TAUPADAK 5 ETA 6 MAILA

BIHOTZ TAUPADAK - FITXA - WORD

BIHOTZ TAUPADAK - FITXA - PDF

Bihotzak taupadak egiten ditu. Taupada bakoitzean odola gorputz guztira zabaltzen du. Odolak biriketatik oxigenoa hartzen du, hesteetatik elikagaiak. Horiek hartu eta gorputzean banatzen ditu , guk mugitu, pentsatu eta bizi al izateko. Jarraian beheko 3 ariketa ditu zu egiteko, Animo !!!!!!!!!!

1.ARIKETA: BIHOTZ TAUPADAK JASOTZEA

Aste batean, minutu 1 ean zenbat bihotz taupada dituzun zenbatu behar dituzu, egunaren hasieran eta bukaeran. Hau da, gosaldu ondoren eta afaldu ondoren. Taupadak hartzeko bi toki dira egokienak: eskumuturrean eta lepoan. Horretarako bi behatz hartu eta taupadak aurkitu. Taupadak 15 segundutan hartu eta ondoren x 4 egin eta minutu batean dituzun taupada kopurua izango da emaitza.

1minutu = 15seg x 4

	1. eguna	2. eguna	3. eguna
GOIZEAN
GAUEAN

Ondorioa:

-Taupada berdinak izan dituzu goizean eta gauean?

-Taupada berdinak izan dituzu egun guztietan?

-Zergatik dela uste duzu?

2.ARIKETA:

Bihotz taupadak hartu 3 momentu hauetan:

- ariketa fisikoa egin aurretik

- ariketa fisikoa egin ondoren berehala .

- hortik 5 minututara.

Taupadak 15 segundutan hartu eta ondoren x 4 egin eta minutu batean dituzun taupada kopurua izango da emaitza. Ariketa fisikoa modu desberdinetan egin dezakezu. Ariketa hoiek etxean edo kanpoan egin daitezke:

- korrikaldi txiki bat.

- eskailerak igo eta jeitsi.

- jauzi batzuk

- etabar…

Taupadak zenbatzen dituzunean ondorengo fitxa bete.

1-.Ze ariketa mota egin duzu?

2-. Bete fitxa

	Ariketa egin Aurretik 1 minutuan	Ariketa egin Ondoren 1 minutuan	Hortik 5 minututara 1 minutuan
TAUPADA KOPURUA

3-.Zergatik uste duzu gertatu zaizula taupaden aldaketa? Ez badakizu erantzuna galdetu norbaiti.

3.ARIKETA:

Helburua:

-Zure ustez denok bihotz taupada berdina dugu?...................

-Adinak, pisuak eta beste faktore batzuk eragina badute bihotz taupadetan??

………………………………………………………………………………………………………………………….………….

Hartu zure famialiko kide guztien taupada datuak eta pasa beheko taulara

	IZENA	ADINA	PISUA	TAUPADA 15 SEGUNDU	TAUPADA 1 MINUTU
1
2
3
4
5
6
7

-Zure taupada eta familia kideen artean ba al dago alderik?

-Izan bada, zergatik dela uste duzu? Ez badakizu galdetu zure inguruan…..

2020/05/09

ELIKADURA

ELIKADURA

Familiaren osasun fisikoa zaintzea ohitura onak praktikatuz: ordutegiak eta errutinak, ohikoen antzeko loaldiak eta zaintza-aldiak mantentzen saiatuz; janari orekatuak; familian partekatutako jarduera fisikoak, dantzak, koreografiak edo ariketa-taulak….

Egoera hori balioetan oinarritutako hezkuntzan hazteko aukera gisa aprobetxatzea: ahalegina, kontsumo arduratsua, erantzunkizuna, errespetua, elikagaien aprobetxamendua..., besteak beste….

Sormena sustatzea eta denbora hori jarduerak egiteko baliatzea: eskulanak, errezetak, jolasak, …

Konpetentzia artistikoak eta mugimenduari lotuak funtsezko erreferenteak izan behar dute konfinamendu-garai honetan ekintza ludikoak, sormenezkoak eta fisikoak egiteko. Elikadurari eta ariketa fisikoari lotutako ekintza osasuntsuen jarraipena garai honetan lan egiteko funtsezko erreferentziak izango dira.

Horretarako komenigarria da egunero jaten dugunaren informazioa izatea. Ondorengo ELIKAGAIEN textua irakurri eta hausnarketa egin familikoekin.

1. OINARRIZKO ELIKAGAIAK:

· PROTEINAK : GURE GORPUTZEKO ADREILUAK DIRA. DIETAREN % 10-20 IZAN BEHARKO LUKETE. IZAN DAITEZKE ANIMALIENAK EDO BEGETALAK.

ANIMALIEN PROTEINAK : ARRAUTZAK, ARRAINAK, HARAGIA, ESNEA ETA ESNEKIAK

PROTEINA BEGETALAK : LEKARIAK, ZEREALAK, FRUITU LEHORRAK

· KARBOHIDRATOAK : GORPUTZEKO ZELULEK ENERGIA LORTZEKO ERREGAITZAT ERABILTZEN DITUZTE. DIETAREN % 50-60 SUPOSATU BEHAR DUTE.

· BI MOTATAKO KARBOHIDRATOAK DAUDE:

1. POLIKI POLIKI ZURGATZEN DIRENAK: EPE ERDIRA EMATEN DIGUTE ENERGIA: PASTA, PATATA, LEKARIAK, ARROZA, ZEREALAK , OGIA. HAUEK DIRA GOMENDAGARRIENAK

2. AZKAR ZURGATZEN DIRENAK: ENEGIA BEREHALA EMATEN DIGUTE: TXOKOLATEA, AZUKREA, MERMELADA, EZTIA, GOXOKIAK…. HAUEN KONTSUMOA NEURTU BEHAR DUGU.

LIPIDO EDO GANTZAK

GORPUTZAREN ENERGIAREN ERRESERBAK OSATZEN DUTE. GANTZAK KARBOHIDRATOAK BAINO MANTSOAGO DIGERITU ETA ERRETZEN DIRA. BERAZ EZ DUTE BALIO ENERGIA AZKAR LORTZEKO. ARIKETA LUZEETAN ERRETZEN DIRA BATIPAT.

DIETAREN % 20-30 IZAN BEHAR DIRA. LIPIDOAK HONELA SAILKATZEN DIRA:

· ASEGABEKO GANTZAK: OLIOAK,ARRAIN URDINAK ETA FRUITU LEHORRAK

· ASETAKO GANTZAK. HAUEK EZ DIRA BATERE ONAK OSASUNERAKO: HARAGIA, ESNEKI OSOAK, GURINAK, OPIL INDUSTRIALAK…

BITAMINAK:

GURE GORPUTZAREN METABOLISMOA LANA ANTOLATU ETA ERREGULATZEN DUTE. EZ DIRA SUSTANTZIA ENERGETIKOAK BAINA GORPUTZA ONDO FUNZIONATZEKO LAGUNTZEN DUTE. BARAZKI ETA FRUTETAN AGERTZEN DIRA

MINERALAK

NERBIO ETA GIHARREN FUNTZIONAMENDURAKO BEHARREZKOAK DIRA.EZ DUTE ENERGIA EMATEN. JANARI GEHIENETAN AGERTZEN DIRA.

URA:

GORPUTZAREN %70 UREZ OSATUTA DAGO. BIZITZEKO BEHARREZKOA DUGU EGUNERO GALTZEN DUGUNA BERRIZTATZEA.GUTXIENEZ EGUNERO 2,5 LITRO EDAN BEHAR DA EGUNERO.

ELIKADURARI BURUZKO ZENBAIT AHOLKU

PERTSONAREN BAKOITZAREN BEHARRAK DESBERDINAK IZAN ARREN OROKORREAN HAUEK DIRA ASTEAN GAZTE BATEN BEHARRAK:

· EGUNERO HARTU BEHARREKOAK ( ESNEKIAK, BARAZKIAK, FRUTA, OGIA ETA BESTE ZEREALAK)

· ASTEAN 4 - 5 ALDIZ ( 120-150 GRAMO KOIPE GUTXIKO HARAGIAK.)
· GUTXIENEZ ASTEAN 3-4 ALDIZ: 120-150 GRAMO ARRAIN

· GEHIENEZ ASTEAN 3 ALDIZ: ARRAULTZAK ( BAKOITZEAN BI GEHIENEZ )

· ASTEAN 2 ETA 4 ALDITAN: ARROZA,PASTA,LEKARIAK ETA PATATAK

DENETIK JAN

· ..- GOGORATU EZ DAUDELA JANARI ON EDO TXARRIK, DENETIK JAN BEHAR DELA. SAIATU MODU OREKATU BATEAN DENETIK JATEN