Ariketa hauek guztiak egiterako orduan gorputzaren posizio egokia bilatzea garrantzitsua da, batez ere, bizkar hezurreko minak ekiditeko. Luzaketak ez dute minik eman behar, luzatu nahi dugun giharrean tentsioa nabaritu behar dugu, baina mina eman arte behartu gabe. Hainbat luzaketa metodo daude, baina oinarrizkoena gomendatuko dugu:
● Luzaketa tradizionala
Ariketa bakoitzarekin 20-30 segunduz posizio bat mantentzea komeni da erreboterik egin gabe. Minik ez dugu inoiz sentitu behar!!!!
Es importante cuidar las postura corporal de manera adecuada para realizar estos ejercicios, sobre todo, para evitar cualquier dolor o molestia en la columna vertebral. Los estiramientos no tienen que provocar dolor, es decir, tenemos que realizar una tensión muscular del músculo elegido pero a nuestro nivel. Aunque hay varios métodos diferentes de estiramientos, nosotros recomendamos el método tradicional:
● Estiramiento tradicional Con cada ejercicio hay que mantener una tensión muscular de unos 20-30 segundos sin rebotes. Nunca debemos sentir dolor!!!
Es importante cuidar las postura corporal de manera adecuada para realizar estos ejercicios, sobre todo, para evitar cualquier dolor o molestia en la columna vertebral. Los estiramientos no tienen que provocar dolor, es decir, tenemos que realizar una tensión muscular del músculo elegido pero a nuestro nivel. Aunque hay varios métodos diferentes de estiramientos, nosotros recomendamos el método tradicional:
● Estiramiento tradicional Con cada ejercicio hay que mantener una tensión muscular de unos 20-30 segundos sin rebotes. Nunca debemos sentir dolor!!!
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